在怀孕期间坚持饮食均衡多样,摄入大量保证身体健康所需的营养物质。每日摄入至少1000毫克(mg)钙(相当于3杯约240毫升的牛奶)。 保证饮食中有足量的铁,特别是如果你经血量大。每天至少5份蔬菜或水果,食物种类要全面。限制对脂肪、盐分和糖类食品及饮料的摄入 。另外在孕前三个月至孕后三个月要注意服用一定量的叶酸补充剂,有助于宝宝神经管的发育,神经管在怀孕之后很快便会开始形成,并发育成宝宝的脊柱;也可使宝宝患神经管畸形的概率降低72%。最后需提到的是你还应该戒掉那些可能对胎儿发育有害的其他习惯,如吸烟、过量饮酒、摄入过多咖啡因和吸毒等。
|